Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...
17.04.16

Как похудеть на 6 кг за месяц. Дробная диета

Одним из самых эффективных типов диет является дробная диета. Как похудеть на 6 кг за месяц — ответ прост, используйте дробную диету, результат 100%. Более того, она одобряется большинством диетологов. Как же правильно составить такую диету, чтобы получить наиболее эффективный результат?

Если вы будете сжигать больше 500 калорий, чем потребляете за день в течение недели, вы должны потерять примерно 1 килограмм жира. За месяц вы сможете сбросить как минимум 4-6 килограмм. То есть, основа похудения заключается в том, что нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Вы можете воспользоваться калькуляторы от нашего сайта, которые помогут вам рассчитать, сколько нужно расходовать калорий, чтобы похудеть и правильно составить калорийность своего дневного рациона. Вот собственно, сами калькуляторы:

Также, если вы сократите количество соли и крахмала в своей пище, вы сможете быстрее терять вес. Однако, при уменьшении натрия и крахмала в организме, будет идти сокращение жидкости в организме, то есть, будет сжигаться не жировая прослойка, а именно вода.

Самый эффективный способ похудеть


Как вы думаете получится?

Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое "эффективное использование топлива" усложнит вашу задачу похудеть.

Что считать небольшим количеством калорий? Чтобы не замедлялся обмен веществ, вам надо как минимум получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей вашего организма в состоянии покоя.

Д-р Каллауэй предлагает это определить по следующей простой формуле. Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт= 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,

8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

╚Родник Здоровья╩ www.roz.ru Это бесплатно.

На обед пируем: Можно скушать 100 гр. Говядины и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Ближе к вечеру, на полдник скушайте яблоко.

Одним из вариантов системы питания для похудения на 6 килограмм за три недели может стать диета на основе кефира. Меню диеты достаточно «строгое», но выдержать такой режим питания можно, количество выпиваемого ежедневно кефира составляет 1,5-2,0 литра.

Почему это?:)
Давать такие шикарные параметры и не иметь возможность лицезреть воочию,это ли не интрига?;)


И бухать нельзя когда худеешь!

Бухать вообще не стоит


У меня в 20 лет,в идеальной форме(стометровку сдавал на первый взрослый,по другому виду спорта к.м.с.) было 85 килограмм при росте 180-181 смЕсли лёгк.атлелика была не профильным видом,то это отличный результат:1взрослый=11.2!В лёгк.атлетике очень сложно получить мастера:к.м.с=10.7,м.с -10.6,до сих пор не все на Ч.М.из десятки выбегают.
Пример, человек при росте 180 см, должен весить 68-75 кг в зависимости от телосложения,Это идеальные показатели в 20лет,я при росте 181 на пике формы имел вес 72-74.Правда мои друзья из сборной по ак.гребле при росте 197 к соревнованиям подходили с весом 85 кг.,а рулевого они вообще не кормили перед стартом неделю...)))
Уже много лет вес равнялся 79-81,в зависимости от времени года и наличия праздников и Д.Р.
Но в начале ноября 2008г в жизни произошло одно траг.событие,на фоне стресса стал терять вес.Сначала ушла жировая прослойка,она есть у всех,а дальше я стал терять мыш.массу,через три месяца мой вес был 72!выглядел,как наркоман-тинейджер,вся одежда висела как на вешалке,сил не было совсем, а люди которые не знали ситуацию-думали,что у меня серьёзное заболевание..Это всего 10%!!!!!!


После 30 рекомендуют эти самые 10% прибавлять к "идеальным" показателям.
)) Вообще поговорка есть хорошая
Покуда толстый ссохнет, худой, сдохнет...
По мне так мужчина в 30 лет при росте 180-185 должен около 90-95 весить)


А вы волейболом занимались?(Notstar)


А вы волейболом занимались?(Notstar)

баскетболом - сборная РТА, легкой атлетикой - школьная и университетская сборная.


Вы атлетичная девушка. Это хорошо! Амазонка:))


После 30 рекомендуют эти самые 10% прибавлять к "идеальным" показателям.


)) Вообще поговорка есть хорошая


Покуда толстый ссохнет, худой, сдохнет...


По мне так мужчина в 30 лет при росте 180-185 должен около 90-95 весить)

фух, а то я уж думал, что все мужики должны быть скелетами ))) до тридцатника еще не дотянул пару лет, а вешу при 185 чуть меньше 90, получается попадаю под идеал :) по первым постам и рекомендациям веса 68-75 :eek: был расстроен ваще, а оно оказывается вот как, тут еще и возраст замешан ))) *ушел спокойно пить пиво и смотреть футбол* :D


По теме - ну это, видимо, вечная борьба у всех склонных к этому делу :)

У меня "рекорд" был 107 кг., потом похудел до 88. Потом через пару лет вернулся к 103, взялся немного за себя - теперь 98.

В общем neverending story... :D


первое что надо зделать это правильно питаться маленькими порциями часто и желательно по часам тк при этом еще сильнее увеличивается обмен веществ! хлеб не есть, жирное, пиво, читать чтобы сахара не было в продуктах, соки итд все нельзя сольтоже поменьше тк воду задерживает в организме, калорийное, есть белковая диета куриные грудки отварные говядина отварная, рыба также,все это с витаминами ( я велмен ем там правда женьшень=) офощи итд. в общем можно есть многое главное не жирное не калорийное и в правильное время (лучше готовить из пароварки) НО

Самое главное что может сбросить вес это Хотьба причем правильная! ничего не сбрасывает жир как правильная БЫСТРАЯ хотьба, допустим прес качать трудно может серце болеть, бегать тем у кого вес большой вообще противопоказано да и не пробежите больше 15 мин а ходить можно ! тоесть правильная ходьба (прочитайте в нете) это на более менее прямых ногах стараетесь идти чтобы бедра и зад работали интенсивнее потом руки согнуты примерно на 90 градусов (больше меньше не важно) главное при этом туловище крутиться интенсивнее влево вправо и уходит жир с живота тк живот напрежен и работает ,с боков одновременно с ляшками и задои заодно и лишнее со спины. но поджирать при занятии хотьбой лишнее нельзя так же как и много есть а то эффект медленнее будет, а если мало есть сил не будет), в день нужно ходить быстым шагом чем больше тем лучше я когда сбрасывал минимум 1.5 часа максимум до 4-5 часов доходило но это когда натренеруешься и уже не устаешь, тоесть не прет ты как бы уже В тонусе=) а для начала постепенно надо и увидите как начнут появляться растяжки итд.. потом только потдерживать, вообще это надо всегда потдерживать, но про ходить задумайтесь, потом когда все ушло можно потянуть живот качав его самое что мне нравиться ( дома) это подстелив 2 подушки одну под зад вторую под сину одновременно поднимать ноги и туловише тк имхо при этом сердце меньше нагрузка 10 раз передых 10 раз предых и тадалее=) да еще если сравнить быструю хотьбу и бег то они почти одинаковы по сжиганию, но при хотьбе меньше мучаешься дольше занимаешься и организму лучше


6y4 "...тоесть правильная ходьба (прочитайте в нете) это на более менее прямых ногах стараетесь идти чтобы бедра и зад работали интенсивнее потом руки согнуты примерно на 90 градусов (больше меньше не важно) главное при этом туловище крутиться интенсивнее влево вправо и уходит жир с живота тк живот напрежен и работает ,с боков одновременно с ляшками и задои заодно и лишнее со спины..."

6y4 "...потом когда все ушло можно потянуть живот качав его самое что мне нравиться ( дома) это подстелив 2 подушки одну под зад вторую под сину одновременно поднимать ноги и туловише тк имхо при этом сердце меньше нагрузка 10 раз передых 10 раз предых и тадалее"

Мы его потом арестовали и заставили плясать ча-ча-ча. Вот этим все и кончилось. Короче говоря, граждане судьи, комната подсудимого к тому времени представляла жуткое зрелище. Посудите сами, – все загажено, везде валяются куски разбитой мебели,испорченных продуктов, клочья бумаги А подсудимый — весь в коросте, появившейся на почве глубочайшего шизофренического шуба (приступа), сидит за машинкой и печатает, печатает, печатает. Успел написать он немного, но тем не менее эти два десятка листков, на мой взгляд, представляют для судачрезвычайный интерес. Я предлагаю гражданам судьям и всем присутствующим в зале ознакомиться с этим так называемым творчеством подсудимого. После ознакомления мы продолжим.

Владимир Сорокин


Самое главное что может сбросить вес это Хотьба причем правильная! ничего не сбрасывает жир как правильная БЫСТРАЯ хотьба, допустим прес качать трудно может серце болеть, бегать тем у кого вес большой вообще противопоказано да и не пробежите больше 15 мин а ходить можно ! тоесть правильная ходьба (прочитайте в нете) это на более менее прямых ногах стараетесь идти чтобы бедра и зад работали интенсивнее потом руки согнуты примерно на 90 градусов (больше меньше не важно) главное при этом туловище крутиться интенсивнее влево вправо и уходит жир с живота тк живот напрежен и работает ,с боков одновременно с ляшками и задои заодно и лишнее со спины. но поджирать при занятии хотьбой лишнее нельзя так же как и много есть а то эффект медленнее будет, а если мало есть сил не будет), в день нужно ходить быстым шагом чем больше тем лучше я когда сбрасывал минимум 1.5 часа максимум до 4-5 часов доходило но это когда натренеруешься и уже не устаешь, тоесть не прет ты как бы уже В тонусе=) а для начала постепенно надо и увидите как начнут появляться растяжки итд.. потом только потдерживать, вообще это надо всегда потдерживать, но про ходить задумайтесь, потом когда все ушло можно потянуть живот качав его самое что мне нравиться ( дома) это подстелив 2 подушки одну под зад вторую под сину одновременно поднимать ноги и туловише тк имхо при этом сердце меньше нагрузка 10 раз передых 10 раз предых и тадалее=) да еще если сравнить быструю хотьбу и бег то они почти одинаковы по сжиганию, но при хотьбе меньше мучаешься дольше занимаешься и организму лучше

Жесть...
Ходьба это круто. Ходьба действительно полезно, но что такое правильная ходьба вы не знаете однозначно. Правильная ходьба - спортивная ходьба - прежде всего правильная постановка стопы, т.е. с пятки на носок. Когда правильно стопа работает влючаются и ваши ляжки и прочее... Если появляются растяжки, значит вес уходит слишком быстро. Растяжки удаляются так же как и рубцы, т.е. лзерной шлифовкой, и то не до конца. Что бы их не было, нужно не только вес сбрасывать, но и за кожей ухаживать, тут вам и скрабы и крема в помошь.
Когда все скинул, без качаний пресса, если изначально вес был большой, могут нарисоваться излишки кожи, которые удаляются только хирурическим иссечением...
Плаванье для сброса веса и поддердания тонуса мыщц самый лучший вид занятий. Работают все мышцы, нагрузка на суставы минимальна, что для тучных людей очень важно, сердечный ритм держится в норме, если не устраивать соревнования на скорость. + ко всему плаванье снимает нервное напряжение, а люди худеющие, так или иначе переживаю.
Женьшень рекомендован только относительно здоровым людям, если есть хоть малюсенькая, даже доброкачественная опухоль - принимать его опасно, чревато развитием этих самых опухолей.


Сегодня показали йога который не есть и не пьет 65 лет. Его во второй раз изучают в больнице и не могут ничего понять!


Что тут удивительного) В анабиоз впал) Люди в литаргический сон впадают и никого этим не удивишь) Нет само состояне, конечно, удивительное, но как факт - ничего необычного.


В том то идело что он ходит разговаривает и чувствует себя прекрасно!


Его организм вырабатывает мочу которая не выделяется а чудесным образом рассасывается. Простой человек умер бы от интоксикации на второй день. Они не могут понять как это все происходит. Будут изучать работу его митохондрий.


Вы нам потом раскажите, как его митохондрии работают) А то я вообще телевизор не смотрю.


Вы смеетесь , я был толстым около 146 кг и сейчас я 80 при росте 195 я по разному пробовал и в зале итд но после слов тренера и чтения многих книг и опытов на себе я и понел что только мучая себя на дорожке так, да и в зале (общее время в день 4 часа примерно) можно было сбросить за 5 месяцев, да жесть но когда хочеться то делается. я написал свое имхо если кто потправит напишите а смеятся знаете каждый может, да я понимаю что это вредно и для здоровья плохо но так хотелось...


Сегодня показали йога который не есть и не пьет 65 лет. Его во второй раз изучают в больнице и не могут ничего понять!
Его организм вырабатывает мочу которая не выделяется а чудесным образом рассасывается. Простой человек умер бы от интоксикации на второй день. Они не могут понять как это все происходит. Будут изучать работу его митохондрий.
В том то идело что он ходит разговаривает и чувствует себя прекрасно!
Все почти с ума свихнулись-
Даже кто безумен был,-
И тогда главврач Маргулис
Телевизор запретил...В.С.


ув форумчане, хотелось бы удержать многих от глупостей совершаемых в погоне за красотой физического тела. Прошел все стадии от "жиробаса" (187 рост, 127 вес) до "Апполона" )) (85кг) за пять лет, но за последний год с 107 до собственно 85. Итак ежедневные пешие прогулки по 45 мин в быстром темпе(желательно конролировать пульс, зачем лишние нагрузки сердцу?) Изменение режима питания, подбирается сугубо индивидуально, и самое главное диета. Так вот в диете собака то и порылась, все "здоровьеборцы" утвержают , что алкоголь и сахар , капченое и саленое и бла-бла-бла... (нужное подчеркнуть) исключить . НО самое выжное это исключение ЖИРА, жирной пищи и всего что с ним связанно, вто числе ростильных масел. Ибо что бы человек терял вес , ему нужно потреблять не более 60гр жира в сутки, а в столовой ложке масла 20гр! так что и его по меньше...а кушайте куриные груди и морскую рыбу и пр. А жир-в огонь!
Так как ,я дисциплинированный и старательный , то выполнял все как есть. К доктору ходил, анализы всякие сдавал, все было прекрасно. Вес снижается, настроение улучшается, но вот в один прекрасный момент , стало немного покалывать в правом боку и как то с настроением не очень...Врачи (разные, терапаевты , хЕрурги и пр) сказали -" Не сать!" это типо межреберная невралгия и остехандроз. ну я и не обращаю внимания, ну масажи всякие ,остеопаты и тд. А мне как тому лосю, я вроде пью , а мне все хуже и хуже. Длилось это примерно 3-4 месяца. Я от врачей( уровень оч высокий, пожалуй лушее что можно получить в СПб) не отходил, ну раз в неделю, УЗИ , анализы, всё,говорят хорошо, идите типо, дядя домой голову лечите. Ну , блин думаю фигня какая, пришлось отдться еврейской медецине, еврейцы запустили в меня какието краски , посмотрели на симтомы и говорят, а вы как питались последнее время тов. Апполн? Я как на духу, так мол и так. Ну все ясно, вот говорят если вы например ногами двигать не стание . то через время они у вас работать перестанут. так? Так , говорю.Ну так вот,таже фигня приключилась и свашем желчным пузырем(котрый как то овечает за переработку жира в том числе) он у вас, в отсутствие жирной пищи перестал трудиться и молча курит в стороне пока все напрягаются. И теперь вариантов не много или запускаем(если получиться) или удалаем(((
Вот такая фигня. Так что , делать надо все вмеру и худеть в.ч.
Всем желаю крепкого здоровья.


И что с пузырем? Удалили или запустили?


про жир, советуют пить оливковое масло екстра виргин, 1-2 ложки в неделю для необходимых витаминов и чтобы кожа не морщинилась от обезжиренной еды. и все работает


И что с пузырем? Удалили или запустили?

пытаемся запустить. Карловы Вары, Ессентуки.
Жалко удалять! Он же *****, больше не вырастет!


Вы смеетесь

С чего Вы взяли, что я смеюсь?

я написал свое имхо если кто потправит напишите

я Вас и поправила. Вашим методом запросто можно угробить здоровье.
Во всем должна быть мера, скинуть вес даже такой бльшой как Ваш, можно и меньшими потерями для здоровья, да, времени уйдет больше, но результат будет.
У меня есть отличный пример. Девушка, не скажу что подруга, но хорошая знакомая, скинула за 8 месяцев с 85 до 55 всего лишь считая каллории, и с минимом нагрузог. Ела все и в любое время, но в день не больше 1200 калорий. Поначалу все взвешивала и считала, потом привыкла и точно знал, что и сколько можно съесть, наедалась и никаих срывов не было. Сейчас она уже не считает, просто уже точно чувствует момент насыщения и вес держится в норме.


Займитесь Йогой. Есть специальные упражнения для печени и пузыря.


...Есть специальные упражнения для печени и пузыря.

Холодная водка с острой горячей закуской рекомендована для запуска пузыря и остановки печени ...


Займитесь Йогой. Есть специальные упражнения для печени и пузыря.

Йога очень и очень хорошая штука. И неправ тот, кто думает, что это так просто. Из линчого опыта: первый месяц это очень тяжело, правильная постановка суставов, распределение нагрузок.... 7 потов сойдет прежде чем это все будет получаться правильно. Но даже при том, что это реально тяжело первое время, оно того стоит, ощущения наиприятнейшие! Легость во всем теле, расслабленность и ясность ума... всех положительных моментов не прересичлить! В любом лучае ассаны затрагивают работу внутринних органов, но переходить к тем, что на глубоком уровне восстанавливают организм, лучше после освоения основ, без определенного опыта, можно и навредить.


Vaniroka

21.06.2011, 15:47

Наверное, это сюда!:D:D:D

Диета, ё её! :D (http://www.bez-divana.ru/index.php/krasota/figura/144-dieta-glazami-zeludka)


Баян ;)


Vaniroka

21.06.2011, 15:57

Извиняйте, но после такого веселья, хотелось распостранить радость среди единочАсников...


Расскажу про свой экстримальный путь к похудению. Вес на середину января составлял 115кг. Ел всё подряд , особенно налегал на стейки с кровью , выпивал умеренно. Короче праздник каждый день. Всё случилось 19-го января. Поужинав почувствовал тяжесть в желудке , ночью начались боли. Решил что отравился. На следующий день поднялась температура под 40. Решил поголодать , пил только воду. Боль не проходила , а температура скакала от 35 до 40. Следует заметить , что из лекарств была только пачка активированного угля и находился я в Эмиратах. Проголодав неделю и сбив температуру кое-как добрался до Москвы. Сдав анализ крови, был срочно помещен в больницу. Вердикт : острый панкреатит. Приговор , только варёная или на пару еда , ни капли спиртного и срочное похудение. Сократил рацион , отказался от спиртного , почти каждый день 40-50 минут интенсивной ходьбы , силовые нагрузки. На сегодняшний день вешу 95кг , чувствую себя отлично , что и Всем желаю.


После 30 рекомендуют эти самые 10% прибавлять к "идеальным" показателям.


)) Вообще поговорка есть хорошая


Покуда толстый ссохнет, худой, сдохнет...

диета минус 60 Екатерины
МиримановойСмотрите
так же:

Шестой день 

2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 

Седьмой день

2 отварных картофелины и 2 яблока.

Смотри, как в День святого Валентина подготовиться к романтическому ужину за 30 минут:

(голосов:0)
Похожие статьи:

image-66-300x198200 лет назад начались первые продвижения в отрасли похудения, вернее, первые шаги к нынешним диетам.

Было замечено, что продукты со значительным содержанием крахмала, жира и сахара вредны при употреблении их в больших количествах.


Можно ли сбросить вес при быстром ходьбеКак похудеть без вреда для здоровья? Удобный, легкий и самый дешевый способ поправить свое здоровье и сбросить лишние килограммы — это ходьба.

Виды ходь­бы

1. Всегда «разогревайтесь»

Любую физическую нагрузку нужно начинать с разминки. Пройдите 10 минут в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость. Так вы подготовите сердце, суставы и мышцы к предстоящей работе. В конце тренировки тоже обязательно сбавьте темп, чтобы организм «остыл».


Сколько калорий сжигает бег

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.


Комментарии к статье 6 кг сбросить КАК:


2015