Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...
18.04.16

Составлен идеальный распорядок дня | passion.ru

Существует масса соблазнов пойти куда-нибудь на ночь глядя или просто допоздна засидеться перед телевизором. И это не всегда абсолютное зло – отдых и хорошее настроение иногда могут творить чудеса. Однако если такой стиль жизни превращается в привычку, то это тревожный сигнал. Биологические часы не лишняя задумка природы. Они обеспечивают наиболее эффективное функционирование организма.

Темп современной жизни – двадцать четыре часа в сутки – позволяет существенно облегчить выполнение разнообразных повседневных задач. Человек может побеседовать с партнерами по бизнесу после десяти, заказать гостиницу по интернету в час ночи и обед с доставкой на дом по телефону в любое удобное для него время. Это дает массу преимуществ, однако совершенно не учитывает естественную потребность человека во сне.

Долговременное бодрствование наносит сокрушительный удар по иммунной системе, работоспособности, психическому равновесию и настроению. Темные круги под глазами, раздражительность и снижение внимательности - последствия, которых можно избежать. От решений, где и сколько есть, когда ложиться спать, зависит умственное и физическое благополучие человека и его внешний вид. Хронически недосыпающий человек выглядит на пять лет старше своего реального возраста.

Утром лучше вставать не позже восхода солнца. Утреннее время – наилучшее для занятий духовной практикой. Это время позитива и благости. В качестве практики утром можно использовать формулу счастья, позитивные не эгоистические аффирмации, молитвы (повторение имен Бога), мантры, технику благодарности и другие. В утреннее время ум очень восприимчив к любой информации, и она глубоко откладывается в памяти. Старайтесь посвятить утро позитиву. Работу с дуальностями лучше делать днем.

После пробуждения нужно сделать зарядку (разминку) и принять душ, желательно холодный или прохладный. Начать можно с теплого или горячего, а закончить прохладным или холодным.

6-7 утра – наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет.

Завтрак – желательно время с 6 до 8 часов. Меню питания – это особая статья, здесь мы не будем ее рассматривать.

Запоминается новая информация  хорошо  с 6 до 10 часов. С утра активизируется механическая память. Примерно в десять часов утра активизируется уже работа всего  организма. В это время наиболее благоприятна трудовая деятельность человека.  Она продолжается примерно до 6 часов вечера.

11:00 - сходите в уборную. В это время почки работают наиболее активно. Хотя много зависит от того, что и сколько вы пьете. А вот сдерживание может привести к развитию инфекций мочевыводящих путей и камней в почках.

13:00 - время для обеда. В эти часы пищеварительная система работает наиболее эффективно. Хорошим будет легкий обед с правильным балансом белков и углеводов, который позволит быть активным к ужину. Идеальный вариант - бутерброд из хлеба из непросеянной муки и тунцом, с салатом и кусочком фрукта.

Учитывая эти два параметра можно выстроить собственную модель работоспособности, которая будет направлена на учет личных характеристик, оптимизацию ресурсных затрат и нивелирование внешних трудностей. Однако при этом нужно помнить и о колебаниях работоспособности в течение рабочей смены, суток, недели[4], а также о фазах работоспособности[5].

Читайте также:Спортивная работоспособность.

Эмоционально устойчивый и уравновешенный]править[

Классифицируйте все свои задачи, ориентируясь на их важность. Первостепенные задачи можно выделять определенным цветом. Например, чрезвычайно важные и срочные задачи выделяйте красным цветом, чуть менее важные - оранжевым, задачи без которых и вовсе можно обойтись - желтым.

Лучшее время для сна. Начинают вырабатываться гормоны молодости, и организм готов к своей восстановительной работе. Крепкий сон и эффективный отдых гарантирован.22.00

Активность обмена веществ минимальна. Снижается до минимума частота пульса и температура тела.23.00

У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок дня. Примерно в одни и те же часы человек работает, отдыхает, принимает пишу. Организм привыкает к этому распорядку, и в результате дела требуют меньше усилий, затрачиваемые в процессе трудовой деятельности силы быстро и полностью восстанавливаются.

21:30 — готовьтесь ко сну. Все действия, которые совершаются перед отходом ко сну играют большую роль. Они настраивают человека на отдых. Поэтому, важно за час до сна расслабиться в спокойной обстановке. Среднестатистическому человеку нужно 7 — 8 часов сна. Следует ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Обычно, чтобы привыкнуть, уходит недели три, но оно того стоит. Привыкнув к режиму, организм войдет в колею и будет нормально функционировать, — пишет «newsru.com»

Распорядок дня по Мунхаузену:

(голосов:0)
Похожие статьи:
как просыпаться рано

Всех людей, по ритму их жизни, можно разделить на две основные категории: "совы" и "жаворонки". Совы лучше себя чувствуют во второй половине дня, вечером и ночью, тогда как пик активности их оппонентов приходится на раннее утро и первую половину дня. В условиях современной жизни быть жаворонком намного легче, ведь почти всем приходится идти на работу или учебу утром, а не вечером. Совы от этого испытывают сильный дискомфорт. Долгого сна на выходных им не хватает для того, чтобы полностью восстановить силы своего организма.


как просыпаться рано

Всех людей, по ритму их жизни, можно разделить на две основные категории: "совы" и "жаворонки". Совы лучше себя чувствуют во второй половине дня, вечером и ночью, тогда как пик активности их оппонентов приходится на раннее утро и первую половину дня. В условиях современной жизни быть жаворонком намного легче, ведь почти всем приходится идти на работу или учебу утром, а не вечером. Совы от этого испытывают сильный дискомфорт. Долгого сна на выходных им не хватает для того, чтобы полностью восстановить силы своего организма.


женщина проснулась ночьюПричинами потения могут быть не только жаркое время года, но и сложное эмоциональное состояние, стрессы, образ жизни, возраст, профессия. Но чаще всего чрезмерное потоотделение происходит как следствие каких-то внутренних заболеваний.

Почему человек просыпается ночью весь мокрым в поту


Комментарии к статье Какой правильный распорядок дня:


2015