Купить этот сайт
Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...
05.04.16

Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: меню диеты

Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно.

Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы. Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание.

Специально разработанные рационы питания

Следующие специально разработанные диеты для подростков являются наиболее безопасными и эффективными.

  • Диета №1. Завтрак: творог 0% жирности с мёдом – 150 г, вареное яйцо, чай или молоко.

    Обед: суп на овощном бульоне, отварное куриное филе – 150 г.

    Полдник: любой овощной сок, тост с кусочком масла и сыром.

    Ужин: салат из свежей зелени, нежирная рыба, приготовленная на пару.

  • Диета №2. Завтрак: каша гречневая с кусочками говядины, чай или молоко.

    Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, овощной салат с капустой и морковью, чай без сахара.

    Полдник: фрукты (все, кроме сладкого винограда и банана) и легкий бисквит.

    Ужин: нежирный йогурт, творожная запеканка без добавления сахара.

  • Диета №3. Завтрак: хрустящие тосты – 2 шт., нежирное мясо, 2 томата, чай.

    Обед: борщ на овощном бульоне, яйцо отварное, картофель запеченный, салат из листьев капусты.

    Полдник: йогурт с сухарями или кефир.

    Ужин: отварное куриное филе, зеленый чай.

Обед: суп на овощном бульоне, отварное куриное филе – 150 г.

2 вариант диеты для подростков:

Завтрак: молочная рисовая каша, чай без сахара
Второй завтрак: яблоко, нежирный йогурт.
Обед: постный красный борщ, 150г отварной телятины, небольшой кусочек черного хлеба, зелень
Полдник: небольшой кусочек бисквита, порция фруктового салата
Ужин: нежирный творог с чайной ложкой меда и кусочками разных сухофруктов, 1 стакан молока

3 вариант диеты для подростков:

Раздача рекламных листовок

Несомненно, один из самых распространенных видов подработки для подростков. Все что требуется, это стоять в людных местах: на остановках, возле метро, у торговых центров, и вручать прохожим флаеры. Оплата работы зависит от количества часов, в течение которых вы раздаете рекламные листовки.


Признаки нормально растущего подростка

  • Верит в то, что в любом случае все будет хорошо.

  • Находится
    в хорошей физической форме, здоров или изо всех сил стремится
    поправиться, если чем-то болеет; обладает отменным аппетитом.

  • Обладает
    уверенностью в себе (под уверенностью в себе мы подразумеваем гордость
    за себя и твердую веру в собственную способность к выполнению всего
    задуманного).

  • С удовольствием общается со сверстниками (особенно одного с собой пола).

  • С радостью включается в любую развлекательную деятельность.

  • Признает важность правил и честной игры.

  • Энергичен, полон энтузиазма и любознательности.

  • Особо успешен в спорте или отличается драматическим, музыкальным, художественным талантом.

  • Неплохо учится в школе, проявляет способности выходить из сложных учебных ситуаций с помощью смекалки.

  • Способен без напоминаний выполнять домашние задания (или с небольшими напоминаниями со стороны родителей).

  • Берет на себя ответственность за собственное здоровье.

  • Без страха и стеснения задает родителям любые вопросы.

  • В целом сговорчив и доброжелателен, хотя время от времени может быть непоследовательным и непредсказуемым.


Гигиена полости рта

Для подростка 15 лет

Итак, если имеет место пониженное давление у ребенка, то такая патология может нарушить работу почек, обмен веществ, а также снизить продуктивность печени и других жизненно важных органов. Определить ее несложно, поскольку у пациента наблюдаются интенсивные головные боли, повышенная утомляемость и общая слабость, а в отдельных клинических картинах имеют место обморочные состояния при выполнении резких и неожиданных движений.

Обед – рыбная уха, салат из овощей, сок. 

Полдник – фруктовый салат, отвар шиповника. 

Ужин – творожная запеканка, йогурт. Ужин должен быть за два-три часа до сна.

Слышу ваше беспокойство и желание  узнать,что происходит с дочерью!

Человеку в любом возрасте важно взаимодействие со средой - без этого невозможно развиваться ,взрослеть и продвигаться по жизни!  В подростковом возрасте одной из  важных составляющих  является  общение - со сверстниками  , родными и другими людьми!  То ,что происходит с вашей девочкой похоже на конфликт с окружающим  миром  - результат избегание  и замкнутость . А так же развитие зависимости от  от компьютера . Полезно обратиться к психологу.

Всего доброго ! Ольга В.

Внимание! Копирование материалов с сайта разрешается только с активной ссылкой на источник.

Каждый вариант диеты для подростков сбалансирован, поэтому их можно применять по очереди.

То есть 1-й день - 1-й вариант, 2-й день - 2-й вариант и так далее.

Не забывайте о хорошем настроении во время похудения. Давно доказано: с хорошим настроением решается практически любая проблема.

 И еще раз:

1. Не стремитесь в юном возрасте быстро похудеть!!!

2. Все должно быть в меру! Не переусердствуйте!

Подросткам, которые не смогли подобрать себе диету по вкусу, хочу предложить еще несколько вариантов подростковых диет. Диеты разбиты на две возрастные категории:

Диеты для подростков 12 -15 лет

Диеты для подростков 16 - 18 лет 

(голосов:0)
Похожие статьи:
как похудеть за 2 недели на 14 кг


Американскую диету нельзя назвать изнурительной, однако она поможет тебе расстаться с 5-10 лишними килограммами всего за две недели.

За две недели диеты можно сбросить 4-5 кг.

С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня.


Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.


загрузка...

Обращайте внимание на этикетки. Считайте калории, которые вы потребляете с пищей, включая напитки и закуски. Суммируйте их, чтобы узнать, сколько вы сейчас потребляете в день.

2

Валерия:

Диета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы может и не похудеете, многое зависит от исходного веса, а вот 3-5 кг сбросить вполне реально!


Комментарии к статье Для подростка 15 лет:


2015