Купить этот сайт
Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...
06.04.16

Почему просыпаешься ночью в поту мокрым, причины пробуждения

женщина проснулась ночьюПричинами потения могут быть не только жаркое время года, но и сложное эмоциональное состояние, стрессы, образ жизни, возраст, профессия. Но чаще всего чрезмерное потоотделение происходит как следствие каких-то внутренних заболеваний.

Почему человек просыпается ночью весь мокрым в поту

Мужчина резко проснулся от страшного сна

выспался днём...
эмм нарушения работы коры головного мозга
нарушение работы и сбой в цикличности эпофиза
ну ещё наркотические и стимулирующие вещества

Идея полифазного сна заключается в том, что вместо продолжительного 8-часового сна, отдых разбивается на несколько периодов в течение суток и общая его продолжительность сокращается.

В результате, как утверждают последователи данного паттерна, улучшается качество сна, ощущается прилив сил, рождаются креативные идеи.

Уменьшить (почти вдвое) продолжительность сна удается за счет сокращения фазы медленного сна.

Структура сна человека включает в себя две фазы – Non-REM (медленный сон) и REM (быстрый сон, быстрое движение глаз). Non-REM наступает сразу после засыпания, включает в себя 4 стадии и длится около 90 минут – 75-80% всего периода сна.

Фаза быстрого сна (REM) характеризуется повышенной активностью головного мозга и сновидениями, она длится всего 10-20 минут (20-25% всего сна).

Неправильное положение тела во сне тоже может стать причиной ночного онемения верхних конечностей. В частности речь идет о привычке спать с руками, запрокинутыми кверху.  Все дело опять же в плохом кровоснабжении их во время сна – руки находятся выше уровня тела и, так как сердечно-сосудистая система ночью работает замедленно, кровь в наиболее «труднодоступные» места доставляется хуже.

Если вы – кормящая мама, практикующая совместный сон с малышом, то наверняка имеете привычку спать на боку с вытянутой в бок и кверху рукой, положенной под голову. Попробуйте изменить позу и вы отметите, что чувство онемения вас покинуло.

Поэтому существуют специальные умные будильники для смартфонов, которые регистрируют стадии сна их владельца и разбудят его в самый благоприятный для этого момент.

Во время быстрого (парадоксального) сна происходит активация всех систем в мозге, которые отвечают за "переживания".

Как уже говорилось выше, некоторые зоны мозга в на стадии быстрого сна работают более активно чем даже в состоянии бодрствования.

Ну а теперь, ответьте на главный вопрос, который мы разберем далее.

боли в спине по ночамНочная боль в спине может быть связана не только с какими-либо заболеваниями, но и с бытовыми проблемами. Например, с неудобной кроватью, на которой тело человека не может полностью расслабиться во время сна.
В таких случаях могут появиться и боли в шейном отделе позвоночника. Как правило, после пробуждения болезненность быстро исчезает. Чтобы боли в спине по ночам перестали мучить, стоит попробовать поспать на другой кровати в течение нескольких ночей, а потом сравнить своё состояние. Если причина действительно в неудобной постели и не связана с заболеваниями, а эффекта вы не заметите, попробуйте приобрести ортопедическую подушку и матрас. Боль в позвоночнике ночью должна отступить. Для улучшения эффекта можно делать лечебную гимнастику, укрепляющую спинные мышцы и улучшающую кровообращение, а также заняться плаванием и пройти массажный курс.

Не нарушайте суточные циклы.. Ложиться спать надо на закате — примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день (включая выходные)..
Серотонин — один из так называемых «гормонов счастья» — является сырьем для производства мелатонина.. На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу.
Можно баловать себя углеводами.. Они тоже повышают уровень мелатонина.. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками.. Исключите алкоголь, никотин и кофеин..

Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
перед сном выключайте все электроприборы вблизи кровати.. Избегайте излишнего электромагнитного излучения — оно плохо сказывается на работе шишковидной железы.. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером,


KeenKat, Вам имован врач выписывал или в аптеке без рецепта продали?
Евгений, врач выписывала. Без рецепта вроде не продадут.


Что сделать чтоб сменить распорядок дня?


А для чего его нужно менять?


Чувствуете себя плохо или что-то другое?


Спрашиваю потому, что приятель (врач) как-то объяснял мне, что организм в принципе очень негативно реагирует на принудительную смену привычного режима.

---------- Добавлено 23.03.2012 в 16:35 ----------

Можно на самом деле. Месяц можно пить смело:) А то и больше...
А печень не жалко?

© Береги печень с молоду :bl:


Alinchik

24.03.2012, 00:10

Все комменты не читала, может и повторю кого-то...


Могу по себе сказать: такой же дурацкий режим, переживала одно время, что не получается хотя бы в 2 ложиться, а в 10 вставать. Точнее, в 10 я встану, если надо будет, только вот в 2 уснуть не получится.

Все дело в том, что самые большие издержки фрилансерской жизни - режим и ненормированный рабочий день. Мы не устаем физически, что очень важно для хорошего "отрубания" к ночи; мы, сидя в интернете, перемалываем за день огромное количество информации, а это приводит к
перевозбуждению психики и отсутствию сна. Отсюда и режим такой ненормальный.

В любом случае, мне перестроить режим получалось только на время, потом он сползал опять. И я решила не париться, не причинять себе лишние стрессы угрызениями совести "блииин, опять я в 2 часа дня проснулась". Выспалась и очень хорошо. Получается планировать встречи, дела, прогулки и т.д. на вторую половину дня - еще лучше.

Я понимаю, что годам к 40 такой режим может аукнуться... Но пока не хочу думать. В конце концов, не бывает работы, которая не отнимает какую-то часть здоровья.

О как разговорилась :crazy:


Ростик =)

24.03.2012, 00:18

Что сделать чтоб сменить распорядок дня? Снотворное поможет?
Уже несколько раз менял режим. Просто сутки не спать, а вечером лечь в 22:00. Режим моментально восстановится :)


Да, работа на дому на себя совсем выбивает из колеи. Я ещё в школе плохо учился из-за того, что всю ночь читал книжки, спал всего 2-3 часа и в школу. А там какое дело до занятий? Укроюсь книгой и дрыхну =) Сейчас то же самое, только вместо книг - пашу над сайтами =)

Из некоторых продуктов мелатонин можно получать и в готовом виде, ведь этот гормон вырабатывают не только люди и животные, но даже растения, и в наибольшей степени – кукуруза, рис, овес, помидоры, бананы.

  1. Боль в пояснице после занятий спортом появляется у многих людей....
  2. Боль в пояснице после физических упражнений – это очень важный...
  3. Боль в пояснице и боку, подреберье – это частые жалобы...
(голосов:0)
Похожие статьи:
Ночная потливость, что делать?

самый разный характер.Все органы человеческого организма функционируют в тесном взаимодействии, и нарушение работы одного из них весь организм реагирует сбоями имеющими

В частности, многие знакомы с таким явлением, как холодный пот. Особенно часто это ощущение появляется во сне.


как просыпаться рано

Всех людей, по ритму их жизни, можно разделить на две основные категории: "совы" и "жаворонки". Совы лучше себя чувствуют во второй половине дня, вечером и ночью, тогда как пик активности их оппонентов приходится на раннее утро и первую половину дня. В условиях современной жизни быть жаворонком намного легче, ведь почти всем приходится идти на работу или учебу утром, а не вечером. Совы от этого испытывают сильный дискомфорт. Долгого сна на выходных им не хватает для того, чтобы полностью восстановить силы своего организма.


как просыпаться рано

Всех людей, по ритму их жизни, можно разделить на две основные категории: "совы" и "жаворонки". Совы лучше себя чувствуют во второй половине дня, вечером и ночью, тогда как пик активности их оппонентов приходится на раннее утро и первую половину дня. В условиях современной жизни быть жаворонком намного легче, ведь почти всем приходится идти на работу или учебу утром, а не вечером. Совы от этого испытывают сильный дискомфорт. Долгого сна на выходных им не хватает для того, чтобы полностью восстановить силы своего организма.


Комментарии к статье Именно ночью когда сплю:


2015