Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...
07.04.16

Как сбросить до 10 килограммов за две недели


Американскую диету нельзя назвать изнурительной, однако она поможет тебе расстаться с 5-10 лишними килограммами всего за две недели.

За две недели диеты можно сбросить 4-5 кг.

С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня.

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

Голландская диета рассчитана на 7 дней.

на обед – отварить вкрутую два яйца; отварить капусту, полить растительным маслом; стакан томатного сока или 1 помидор;

Чтобы похудеть на 7 кг за 2 недели вы должны временно забыть о существовании лифта, автомобиля, а если до работы недалеко, то и общественного транспорта. Не ешьте перед сном, пейте зеленый чай и кофе без сахара, отдыхайте активно вместо того, чтобы лежать перед телевизором. Применив все эти рекомендации, у вас наверняка получится привести свою фигуру в порядок.

Похудеть за 2 недели на 15 кг

Похудеть за 2 недели на 15 кг невозможно, как бы вы ни пытались это сделать. Впрочем, недостижимость цели не значит, что к ней не нужно двигаться. Даже в случае неудачи вы значительно улучшите состояние своей фигуры. Итак, вот что вам нужно сделать, чтобы приблизиться к своей цели:

Полдник: чашка кефира

Вечер: 1 яблоко

День 7

Утро: чашка кефира, ? от куска черного хлеба

Полдень: полчашки кефира

Полдник: ? от куска черного хлеба

Вечер: 2 яблока

Летняя диета

Если вам необходимо сбросить 10 или 20 килограмм, лучше не обольщаться краткосрочными диетами, а сесть на двухнедельное или месячное похудение. Продолжительные диеты и эффект принесут продолжительный. В основе диет, предлагающих сбросить десятки килограммов, лежат целые системы питания. Малейшее отступление от рациона, разработанного профессиональным диетологом, может нанести вред организму, поэтому соблюдать режим питания при «многокилограммовых» диетах следует особенно строго.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Воскресенье
Завтрак: 3 отварных сосиски, икра кабачковая – 150 г.
Обед: листовой салат – 150 г, мясная солянка – 100 г, курица в гриле – 150 г, чай несладкий.
Полдник: 50 г орехов грецких.
Ужин: 150 г помидоров, отварное мясо – 150 г.

Как похудеть на 7 кг за 2 недели

как похудеть за 2 недели на 14 кгПохудеть на 7 кг за 2 недели – это результат очень даже достижимый. Только наряду с диетой вам обязательно нужно увеличить расход калорий за счет регулярных физических нагрузок. Суточное потребление калорий нужно ограничить до 1000 ккал. Большую часть энергии организм должен получать из белковой пищи. Этому способствуют нежирные сорта мяса, яичный белок, соя, рыба, фасоль, горох. От жирной еды нужно отказаться совсем, а вот углеводную можно себе позволять лишь по утрам или перед тренировками.

Воды пейте больше (1,5-2 литра в день). Принимайте витамины, в пищу добавляйте больше зелени и специй – они обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действиями. Каждый день устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа или утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн.

Временно забудьте о наличии общественного транспорта (особенно, если до работы – рукой подать), лифта, автомобиля. Последний прием пищи у вас должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна. Чай и кофе пейте без сахара. Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас наверняка получится похудеть на 7 кг.

Похудеть на 5 кг за 14 дней

Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет. И будьте уверены – внешность свою вы преобразите на 100%.

Если вы любите цитрусовые – то наверняка вас привлечет эта вкусная и эффективная диета на 2 недели, которая избавит вас от 5-7 лишних килограмм. Что касается рациона питания, то завтрак, как и ужин, всегда один и тот же. Утро начинается с апельсина и несладкого чая с сухариком, а вечером съедаете 2 вареных яйца, два помидора и листик салата.

На обед предлагается несколько вариантов меню: помимо обязательного апельсина, вы можете выбрать следующие продукты: 1 — крутое яйцо, стакан кефира с сухариком, 2 – 100 грамм творога и 2 стакана кефира с сухариком, 3 – 100 грамм отварной говядины или рыбы и 2 стакана кефира.

Но запомните, ни в коем случае не нужно голодать. Это обернется против вас и вместо того, чтобы похудеть, вы наоборот наберете вес, так как организм включит функцию выживания и будет откладывать жиры в запас с каждого приема пищи. Худейте правильно и у вас все обязательно получиться!

Видео о том, как похудеть на 7 кг

(голосов:0)
Похожие статьи:

Каждая девушка хочет иметь стройную фигуру, но не у всех она такая. В этой статье вы узнаете как похудеть за месяц на 7 — 10 кг при лишнем весе 10 — 12 кг.

8212207f146778f83156ffc204ca380c_L.jpg

Как похудеть на 10 кг

Похудеть на 10 кг возможно,если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться,ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения,организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.


Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.


загрузка...

Обращайте внимание на этикетки. Считайте калории, которые вы потребляете с пищей, включая напитки и закуски. Суммируйте их, чтобы узнать, сколько вы сейчас потребляете в день.

2

Валерия:

Диета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы может и не похудеете, многое зависит от исходного веса, а вот 3-5 кг сбросить вполне реально!


Комментарии к статье Как за 2 недели сбросить 7 кг:


2015