Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...
15.04.16

Признаки депрессивного состояния и способы выйти из депрессии самостоятельно. Как побороть депрессию

Риск в течение жизни заболеть депрессией есть у близко 20 – 26% женщин, и 8 –12% мужчин. По данным ВОЗ распространенность депрессивных состояний на сегодня достигла второго места в мире после сердечнососудистых заболеваний по уровню причин нетрудоспособности и ее длительности.

Есть ли у вас признаки депрессивного состояния, нужно ли вам искать выход из депрессии и как выйти из депрессии самостоятельно? Если вы прошли Тест на депрессию по методу диагностики депрессивных состояний доктора В.А. Жмурова на предыдущей странице, то вам самое время оценить его результаты.

__________________________________________________

• Депрессивное состояние: обработка и интерпретация результатов теста

Проведем эксперимент: сложите руки вместе и скрестите пальцы. Если сверху большой палец левой руки — у вас доминирует правое полушарие мозга. В каждой ситуации вы видите несколько вариантов выхода. Такие люди почти никогда не впадают в депрессию. Если сверху большой палец правой руки — доминирует левое полушарие. Логика присутствует, но выход вы видите только одновариантный. Должно быть так и только так. Поэтому такие люди более склонны к депрессивным мыслям. Но это не должно вас пугать! Далее поговорим о том, как выйти из этого угнетенного состояния.

Как помочь себе выйти из депрессии?

Любые физические упражнения, напрямую относящиеся к спорту, имеют большое значение при борьбе с данной проблемой. Благодаря спорту мы улучшаем своё физическое состояние, чем повышаем самооценку, ведь теперь мы будем выглядеть красивее, подтянутее и легче будет выполнить какие-либо нагрузки на работе или по дому. Кроме того, спортивные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые напрямую влияют на настроение человека, а главное – уменьшают чувствительность к болевым ощущениям, которые человек испытывает во время депрессий.Включить в режим дня физические упражнения

Многие ученые и профессиональные спортсмены называют чувство, которое приходит после выработки эндорфинов, в результате долгих физических упражнений – эффектом морфия, так как испытываемые чувства можно сравнить с ощущениями после принятия такого наркотика как морфий, только в нашем случае – это безопасно и даже полезно для здоровья человека. Регулярное занятие спортом действует также как и седативное средство, то есть избавляет человека от чувства тревоги, страха и организму проще бороться со стрессом.

Теперь давайте перейдем непосредственно к списку тех упражнений и занятий, которые способствуют выходу из депрессивного состояния:

  • велоспорт;
  • танцы (активного характера);
  • бег на небольшие дистанции;
  • аэробика;
  • теннис (как большой, так и настольный);
  • плаванье;
  • длительные прогулки;
  • йога.

Как выйти из депрессии А потеря работы? Волны безработицы прокатились фактически по всем отраслям. Люди теряют любимую ими работу зачастую как раз тогда, когда этого не ждут. Всего несколько лет назад в особом почете находились те, кто честно и добросовестно (или совсем не добросовестно) работал без перерыва на одном предприятии. Неважно, кем ты работал и как ты работал, но если место работы не менялось 20 лет - получи прибавку к пенсии. А теперь, вдруг, в лучшем положении оказались презираемые “трудовой моралью" летуны - чем легче личность приспосабливается к смене профиля работы и коллектива - тем проще жизнь в рыночных отношениях. Им то не до меланхолии, когда надо позаботиться о себе - заработать на хлеб насущный, «детишкам на молоко, на одежку-обувку, на квартиру-машину.

Основное лечение в применении таблеток и психотерапии. Имипрамил, пиразидол. ципрамил - специальные стимулирующие антидепрессанты используются в качестве лечения глубокой тоскливой депрессии. Их в любом случае должен подбирать врач как минимум с целью установки точной дозировки. При тревожной депрессии беспричинной беспокойстве доктора назначают седативные препараты. В частности это флуоксетин (уменьшающий утрату серотонина), коаксил, амитриплитин, азафен (при неглубоких депрессиях и ощущением подавленности).

При легких и умеренных формах болезни используется препарат гиперицин. Зачастую антидепрессанты назначают на несколько месяцев. Поскольку возможен так называемый «синдром отмены», необходимо проконсультироваться с врачом относительно дозировки и самой отмены таблеток.

Чтобы справиться с болезнью, обратитесь к врачу – психотерапевту. Самое главное – признать факт депрессии и не стесняться этого. Зарубежные методики предлагают групповые занятия, где каждый проговаривает свою проблему, обстоятельства, побудившие обратиться за помощью. Сознание того, что ты не одинок, дает импульс к выздоровлению.

Собственное желание преодолеть депрессию и выполнение рекомендаций врача – залог успеха. Существует много средств, которые помогают справиться с депрессией. К ним относятся психологические тренинги, смена обстановки и места жительства, путешествия, самопознание путем изучения научных трудов и философских теорий.

О существовании депрессии знали очень давно, только называлась болезнь по – разному. Томление, скука, меланхолия, тоска. Врач Гиппократ советовал больным пить минеральную воду, назначал теплые ванны, массаж и очистительные клизмы. В этом заложен смысл восстановления нервной системы и стимулирования работы кишечника. Депрессивные люди чаще склонны к запорам, атония кишечника провоцирует интоксикацию, слабость и головные боли.

Заболел кто-то из близких — не сдавайтесь, ищите возможности для лечения. А если болезнь смертельна, тогда наслаждайтесь каждым днем, каждым мгновением, проведенным с этим человеком.

Мелкие проблемы тоже могут вызвать депрессию.

Большие проблемы всегда тяжело принять, пережить, но иногда привести к появлению депрессии может ком маленьких проблем, которые, как пиявки, вытягивают из нас хорошие эмоции, оставляя после себя плохое настроение и усталость.

Проблемы с коллегами? Попробуйте поговорить начистоту. А если не поможет, старайтесь не обращать на них внимания. Вы же не долларовая купюра, чтобы всем нравиться.

Не доверяете мужу? Боитесь, что он вам изменяет? Вроде серьезных поводов для волнений нет, но все же… Тогда займитесь собой, своей внешностью, гардеробом, приготовьте что-то вкусненькое, удивите мужа в постели. Такие действия значительно больше укрепят вашу семью, чем если бы будете съедать себя (и мужа) подозрениями, особенно если они беспочвенны.

Шаг 5. Как выйти из депрессии самостоятельно? Мыслите позитивно!

Причиной депрессии у мужчин выступает простое разочарование. Оказавшись на свободе не так просто встретить более молодую, необыкновенную и соблазнительную женщину. Лишь у немногих осуществляются эти грезы. А для многих тесное знакомство с женщинами приносит разочарование и не доставляет долгожданной радости. Параллельно, всплывают в памяти светлые моменты из прошлой жизни, и одолевает желание вернуться в семью.

Осознав это, можно мужчине выйти из депрессии, стоит только справиться с придуманными законами мужских стереотипов, которые запрещают это сделать.

Этот период для мужчины отмечается накоплением психической усталости, а также одиночеством. Не каждый способен вести такой образ жизни и спустя время мужчинами овладевает депрессия, которая толкает на беспорядочный интим, алкоголь, излишки развлечений, переедание.

Как мужчине выйти из депрессии? Необходимо овладеть умением подавлять свои желания, а также стать более организованным.

Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей
библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне
информации.

Альтернатива как таковая просто отсутствовала…

Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления
—аудиозаписи в формате MP-3.
Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать.
По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие.

Вот что пишет о кризисе Виталий Мануковский:

«Кризис –вещь естественная, в природе и жизни все перемены происходят через кризис, через революцию, как бы вдруг. Жизнь меняется к лучшему через перелом, который открывает новые пути и новые возможности. Но в современном мире людей учат бояться кризиса. Человек, попадая в кризис, вместо того, чтобы прожить его и выйти в новую жизнь, начинает предпринимать «антикризисные меры». То есть, пытается убежать от кризиса, спрятаться или обмануть себя. А это приводит к тому, что человек постоянно находится в этом кризисе, ПРОДЛЕВАЕТ свое пребывание в нем и может жить в таком состоянии годами.

Выздоровление от любой болезни всегда происходит через кризис. Если болезни не дать пройти кризис, она становится хронической. Или развивается во что-нибудь более сложное и опасное, то, что врачи называют «осложнениями». Таким образом, бегство от кризиса и «антикризисные» действия существенно ухудшают вашу жизнь. 

это пройти ЧЕРЕЗ него.  кризис становится хроническим, вы теряете опору под ногами и годами живете в подвешенном состоянии. Единственный настоящий выход из кризиса –Кризис нельзя обмануть, все операции по его «сглаживанию»  приводят только к одному –

Многие боятся этого, им кажется что кризис - это больно, трудно и унизительно. Но жизнь в хроническом кризисе месяцами и годами, это что - кайф и радость? Сам кризис на самом деле - вещь кратковременная. К тому же, как правило, у человека уже так наболело, что проход сквозь кризис, вместо того, чтобы причинить ему боль, сразу вызывает облегчение и освобождение. В основном так и бывает. В любом случае, когда человек перестает сопротивляться жизни и начинает следовать себе, это ВСЕГДА вызывает огромное облегчение. 

позвольте себе пройти через этот кризис».уровень жизни. Так не мешайте ей –лучший –Не бойтесь момента перелома. Приводя вас к кризису, ваша жизнь пытается вам помочь. Она кратчайшим путем ведет вас туда, куда вам нужно. Так же, как высокая температура и насморк при простуде означают, что ваш организм ликвидирует причину болезни, жизненный кризис означает, что ваша сущность решает вашу проблему, чтобы помочь вам перейти на новый –

 это реальный шанс изменить свою жизнь к лучшему. Не упускайте этот шанс! –. Ваш кризис депрессию после измены и после разводачерез кризис и  или звоните. Я помогу Вам пройти через кризис, в том числе –пишитеЕсли Вы не видите выхода из кризиса, если Ваш кризис затянулся,

ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ– ЭТО СТРАДАНИЕ

Если депрессия связана с потерей близкого человека или другими сильными потрясениями, тут единственный лекарь – это время. Но даже в этом случае определенные перемены в жизни могут быть необходимыми и целебными. Большое значение имеет общение с близкими, проговаривание своих эмоций. А самое главное
это естественность и искренность. Есть события в нашей жизни, которые можно только прожить, пережить, перестрадать. –

. Не секрет, что после плача обычно наступает облегчение. Так что не сдерживайте слезы, не запрещайте себе плакать, плач – это важный механизм, предусмотренный природой.выплакатьВ народе раньше говорили, что горе надо

И еще один секрет, о котором официальная психология умалчивает:

Страдание - это лекарство от депрессии, горькое, но эффективное.

Да-да, то самое страдание, от которого Вы пытаетесь убежать, то самое страдание, которое Вы пытаетесь заглушить, иногда лечит депрессию лучше любых лекарств.
, когда печальное или травмирующее событие уже произошло, остается только страдать. Бывает так, что, избегая страдания, люди используют для этого всевозможные средства и методы, тем самым растягивая свои страдания на неопределенное время. Так же, как высокая температура лечит простуду, так страдание лечит депрессию. Врачи сейчас рекомендуют не сбивать температуру, если она не поднимается выше критической отметки. Так же и со страданием. Не стоит глушить свою чувствительность антидепрессантами без крайней необходимости. Понятно, что страдать никому не хочется. Но страдание - неизбежная сторона жизни. НИКОМУ, ни одному человеку не дано прожить жизнь без страданий. И если Вы честно страдаете, Ваша депрессия проходит гораздо быстрее, естественным путем и без тяжелых последствий. Возможно, Вам сложно в это поверить, но это так. Ведь веками люди «лечились» в тяжелых ситуациях именно страданием и плачем. Не было ни психологов, ни антидепрессантов, но и депрессией так массово население не страдало. Я не отрицаю необходимость антидепрессантов в определенных случаях, но назначать их должен врач. И если Вы можете без них обходиться, то лучше все же воздержаться и использовать более мягкие средства. В тех случаях, когда ничего нельзя сделать

депрессии, ее источник.истинная причинаНадо понимать, что страдание лечит депрессию только в тех случаях, когда сделать ничего нельзя (потеря близкого человека, развод, другие сильные потрясения). Во всех остальных случаях страдание само по себе никак не исцелит, если не устранена

ЧЕМ  МОГУТ  ПОМОЧЬ  КОНСУЛЬТАЦИИ

Мои консультации в корне отличаются от обычных консультаций психологов и сессий лайф-коучей.

Вы не услышите от меня рекомендаций типа«быть позитивнее»,«изменить себя» или «изменить отношение»к проблеме. Я покажу Вам, как эту проблему решить.

Я не буду пытаться «улучшить» Ваше , поднять Вам настроение, примирить Вас с Вашей  жизнью. Вы увидитесостояние этого состояния и путь её устранения. причинуистинную


Я не буду учить Вас жить в заданных обстоятельствах, я покажу Вам, что во многом Вы сами их создаёте и выбираете. И почти всегда можете отказаться от того, что Вас не устраивает, и тем самым эти обстоятельства поменять.

Как правило, причина депрессии не очевидна самому человеку, в противном случае он бы давно её устранил. Но находясь в кризисе и тупике, в плену стереотипов, под грузом обстоятельств и обязательств, человек принимает ложь за истину, иллюзию за реальность. В такой ситуации бывает очень трудно самому разобраться, осознать, что происходит. Если Вы чувствуете, что не можете выйти из депрессии и решить проблемы самостоятельно, пишите или звоните. Вместе с Вами мы выясним истинную причину Вашей депрессии, наметим пути решения проблемы, а также, если понадобится, подберем вспомогательные средства.

мне тяжело,детей рядом нет,с мужем расстались,
спасает только работа,прихожу домой и никакая.
Есть подруга,но у нее свои проблемы так,что я выплывать должна сама понимаю это головой но
сил нету.тяжело.


Лана:

Мне 30 лет. Депрессивное состояние 4ый мес. Муж перешел работать вахтовым методом, я осталась одна с малышом, в городе нет ни кого (переехали 3 года назад), друзей нет. Голова просто горит! Отказ от еды. Не знаю что и делать. Знакомый психиатр назначил сильные антидепрессанты, от которых мне плохо очень. Обратилась к психотерапевту, ничего обнадеживающего не услышала, упражнения не помогают, сказала крайние меры – лечь в клинику, а это меня больше всего пугает! Помогите!


александр:

измена жены это очень больно и не объснимо что ей суке надо было


Евгения:

не могу бросить курить,очень сильно располнела, практически не выхожу на улицу на протяжении четырех месяцев. Не хочу не с кем общаться,нет желания жить


Ольга:

Нахожусь в депрессии!!! Служебный роман…..Полюбила женатого мужчину, поняла что очень его люблю,дальше не смогла обманывать мужа, развелась…. Т.к это случилось на работе, все начали шептаться, пришлось уйти с работы (высокооплачиваемой),поругалась с родственниками, т.к. мой выбор не одобрял ни кто. Обещал, обнадеживал, но когда надо было принять решения, сказал, прости не могу уйти от жены и ребенка.Я потеряла в жизни все….


Имя:

Замужем 23 года, хочу подать на развод но у меня паника , не могу жить с мужем и не знаю как без него. Знаю что многие скажут привычка. Депрессия полная. перечитала много литературы пыталась выйти сама но не получается, нет уверенности в себе. А что делать дальше не знаю. Для меня самое главное быть независимой особенно в материальном плане.


Имя:

Много статей на подобные темы, пустые советы людей которые не были в подобных ситуациях, улыбаться себе, позитивные установки говорить своему опухшему от слез лицу – прелесть! Я лично купила P90X, после подобной тренировки 6 раз в неделю хочется только радостно пищать..через месяц никакой депрессии, зато самооценка растет на глазах и фигура суперская, а одиночество..хрен бы сним, главное быть довольными собой.


Имя:

Боротся предлагаю так- обратиться к христианским ценностям. Простите себя и своего обидчика, будте милосердны к себе. Поблагодарите Бога, пожелайте всем любви.
Далее- занятия йогой, особенно дыхательными упражнениями- найдите бесплатно в интернете. Как будто трубы продует. Даже если нет сил- упражнения очень спокойные, но эффект- супер.
Сделайте доброе дело по отношению к кому-то, кому сейчас реально плохо- парализованному человеку, ребенку дауну в спец. интернате. Бросил муж- помогите старику в интернате, сделали в молодости аборт – просите прощения, простите себя, помогите ребенку. Ребенок плохо повел- молитесь о его благополучии, желайте ему лучшего и себе тоже.
Далее- подберите себе лекарство. Тут сложно, я пила Бады против дипрессий, тибетские травы, хотя мне прописали паксил, я испугалась его пить. Скажите, “хуже уже не будет, может быть только лучше”. Удивительно, но дипрессия проходит быстро. Как будто включается свет, начинаете смеятся, возвращается жизнь. Молитесь, даже если вы атеист, обращайтесь к вселенной, высшему разуму. Повторяйте положительные афирмации.


Имя:

Меня завут Наталья! у меня тоже дипрессия недавно развелася и осталася одна с двумя маленькими детьми и кажется я не кому не нужа. очень тяжело это осозновать. и особенно когда не получается с работай и денег нету так и хочется броситься куданибуть но в этоже время понимаешь что дети. помогите выйти из этого состояние.!


Имя:

Я уволилась с работы из-за подлого человека,не могу смириться с этой несправедливостью,она счастлива,что я ушла,а я в депрессии и не могу выйти из нее.Посоветуйте пожалуйста


Имя:

потерял работу,затем потерял любимую девушку,друзей не осталось……очень тяжело.


(голосов:0)
Похожие статьи:
Включить в режим дня физические упражнения

Риск в течение жизни заболеть депрессией есть у близко 20 – 26% женщин, и 8 –12% мужчин. По данным ВОЗ распространенность депрессивных состояний на сегодня достигла второго места в мире после сердечнососудистых заболеваний по уровню причин нетрудоспособности и ее длительности.


Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.


Этот вид состояния человека довольно распространен в наше время и у всех на слуху. Депрессию можно определить по виду и поведению человека – усталость, апатия, практически полное отсутствие мотивации и веры в себя и будущее.

Все мы сталкивались с хандрой, скукой и апатией. И если это состояние вы ощущаете всего несколько дней, то оно не представляет опасности и в общем-то считается нормальным. Это и есть плохое настроение. Его можно переждать, собраться с мыслями и отправиться дальше по жизни. Плохое настроение случается с каждым.


Комментарии к статье Как проще выйти из депрессии:


2015